7月下旬了，2026年养老金调整通知还没发，但22连涨这事已经定了

李阿姨每天早上第一件事，就是打开手机刷人社部官网。”从6月刷到7月，天天盼着养老金调整通知出来，眼睛都快花了。”跟她一样焦急的退休人员，全国有1.5亿。

截至2026年7月21日，人社部、财政部官网确实尚未发布2026年退休人员基本养老金调整通知——最新可查的全国性调整文件仍是2025年7月10日印发的《关于2025年调整退休人员基本养老金的通知》（人社部发〔2025〕38号）。但通知没发，不等于不涨。

为什么今年特别晚？最近四年一直在推迟

把近几年调整通知的发布时间拉出来，规律一目了然：2022年是5月26日，2023年是5月22日，2024年是6月13日，2025年是7月10日。发布时间逐年推迟，今年即便再晚几天，也完全在正常窗口内。

根本原因在于养老保险全国统筹全面落地。上亿退休人员的缴费年限、养老金基数、各地调剂资金需要统一交叉核对，工作量巨大。加上近两年调整方案新增了对中低收入群体、高龄退休人员的倾斜补贴，每一项都需要反复测算。人社部2026年1月27日新闻发布会数据显示，截至2025年底，全国基本养老保险参保人数已达10.76亿人，比上年底增加316万人，全年三项社保基金总收入9.1万亿元、总支出8.1万亿元，年底累计结余10.2万亿元（央广网，2026-01-27）。盘子越大，账越难算。

22连涨板上钉钉，三个层面都有依据

法律层面，《社会保险法》第十八条明确规定，根据职工平均工资增长、物价上涨情况，适时提高基本养老保险待遇水平。政策层面，2026年3月政府工作报告明确提出”适当提高退休人员基本养老金”，人社部2026年一季度新闻发布会也表态会按时落实年度调整政策。历史层面，从2005年到2025年，职工养老金已实现连续21年上涨，2026年将是第22次。

值得一提的是，国家”十五五”规划纲要和2026年7月9日人社部发布的《人力资源和社会保障事业发展”十五五”规划》中，均明确提出”退休人员基本养老金调整向待遇较低群体倾斜”的方向。这意味着未来五年，养老金调整不再是”一刀切”的比例，低养老金群体将获得更多照顾。

别把两笔钱搞混了：职工养老金和居民养老金是两码事

很多人把”养老金涨了”的消息转发到朋友圈，其实混淆了两套完全不同的制度。2026年1月1日起，城乡居民基础养老金全国最低标准从每月143元提高到163元，每月增加20元，覆盖约1.8亿城乡居民参保人。这是已经落地执行的政策。

而覆盖约1.5亿企业和机关事业单位退休人员的职工基本养老金调整，目前通知尚未发布。两项制度的调整节奏、资金来源、调整方式都完全不同，不能混为一谈。

接下来怎么办？

第一，认准官方渠道。人社部官网（www.mohrss.gov.cn）的政策公开栏目、财政部社会保障司政务公开板块、中国政府网，是唯一可靠的发布渠道。微信群里的”红头文件截图”如果在这三个平台查不到，基本就是假的。

第二，放心等。无论通知几月发布，补发都是从2026年1月1日起算，系统自动结算，不需要本人去社保大厅办理任何手续。去年7月10日发布的通知，各地在7月底前基本完成补发，今年即便晚几天，补发到账时间也不会差太多。

第三，关注”向低待遇群体倾斜”这个新方向。如果你属于养老金偏低的群体，今年调整中可能获得比往年更高的涨幅比例，值得特别留意。

数据来源：人力资源社会保障部2026年1月27日例行新闻发布会（央广网报道）；《中华人民共和国社会保险法》第十八条；2026年政府工作报告；人社部《人力资源和社会保障事业发展”十五五”规划》（2026-07-09发布）；人社部、财政部《关于2025年调整退休人员基本养老金的通知》（人社部发〔2025〕38号，2025-07-10发布）。