延迟退休，可能是影响最广的社保改革。
70 后、80 后、90 后，分别什么时候退休？能提前吗？养老金会少吗？我研究了政策原文，给你一份分年龄段的详细解读。
一、延迟退休，怎么延？
2025 年正式实施的延迟退休政策，核心就两条：
第一，小步调整。不是一下子延到 65 岁，而是每年延迟几个月，用 30 年时间逐步到位。
第二，弹性实施。允许提前或延后，但有上下限。最早提前 3 年，最晚延后 3 年。
目标退休年龄：男性 65 岁，女性 60 岁（女干部）/55 岁（女工人逐步统一至 60 岁）。
二、70 后、80 后、90 后，什么时候退？
70 后（1970-1979 年）：
受影响较小，多数延迟 1-3 个月。男性 60 岁零 1-3 个月退休，女性 55 岁零 1-3 个月退休。
80 后（1980-1989 年）：
受影响中等，延迟 6-12 个月。男性 60 岁半到 61 岁退休，女性 55 岁半到 56 岁退休。
90 后（1990-1999 年）：
受影响较大，延迟 12-24 个月。男性 61-62 岁退休，女性 56-57 岁退休。
00 后（2000 年后）：
完全按新制度，男性 65 岁，女性 60 岁。
三、能提前退休吗？
能，但有条件：
条件一：特殊工种
高空、高温、井下、有毒有害等工种，可以提前 5 年退休。
条件二：完全丧失劳动能力
经劳动能力鉴定委员会确认，可以提前退休。
条件三：弹性提前
所有人都可以提前 1-3 年，但养老金会打折（每提前 1 年，减发 5%）。
四、养老金会少吗？
直接说结论：不会少，反而可能更多。
原因有二：
第一，缴得更多。多工作几年，多缴几年社保，个人账户积累更多。
第二，计发月数更少。65 岁退休计发月数是 101 个月，60 岁是 139 个月。同样的账户余额，65 岁退休每月领得更多。
测算：同样缴费 35 年，60 岁退休每月领 5000 元，65 岁退休每月领 6500 元（多 30%）。
五、我的建议
给 70 后：影响不大，按原计划退休即可。身体不好的，可以考虑弹性提前。
给 80 后：做好延迟 1 年的准备。趁现在，多存点钱，多锻炼身体。
给 90 后：接受 62-63 岁退休的现实。规划好职业生涯，别指望早退。
给 00 后：65 岁是常态。早点规划养老，别靠国家。
延迟退休是大势所趋，没法改变。能做的，是提前准备。
（数据来源：人社部、《延迟退休实施办法》、专家测算）