2025年养老制度三大新政落地：延迟退休+个人养老金全国推开+缴费年限延长，你的退休计划要改吗？

2024年底到2025年初，中国养老保障体系连续推出了三项重大改革。频率之高、力度之大，远超过去任何一年。对正在规划退休的人来说，这不是选择题，而是一道必须重新计算的算术题。

三大新政的核心变化

变化一：法定退休年龄开始渐进延迟。2024年9月13日，全国人大常委会通过《关于实施渐进式延迟法定退休年龄的决定》（以下简称《决定》），自2025年1月1日起施行。男职工法定退休年龄从60周岁逐步延迟到63周岁；原55周岁退休的女职工延迟到58周岁；原50周岁退休的女职工延迟到55周岁。整个过程用15年完成，2025年首批受影响的职工退休时间只延后了1到3个月。

变化二：弹性退休制度落地。2025年1月1日，人社部等三部门发布《实施弹性退休制度暂行办法》。核心规则：职工可以自愿提前退休，提前时间不超过3年，且不能低于原法定退休年龄（男60/女50或55）；也可以与单位协商延迟退休，延迟时间也不超过3年。退休年龄由一个刚性节点，变成了一个弹性区间。

变化三：个人养老金全国推开+最低缴费年限延长。2024年12月15日起，个人养老金制度从36个试点城市推开至全国，每年缴费上限12000元，享受EET税收优惠（缴费期税前扣除、投资收益暂不征税、领取时按3%单一税率）。同时，《决定》明确：按月领取基本养老金的最低缴费年限，从2030年起由15年逐步提高到20年，每年提高6个月。

对三类人群的具体影响

临近退休人员（1965-1970年出生）：影响最小。按照”小步调整”原则，1965年出生的男性退休年龄为60岁3个月，1968年出生的为61岁。只延后了几个月，基本不影响人生规划。而且弹性退休允许”往前弹”，满足最低缴费年限就可以在原年龄退休。

中年群体（1975-1985年出生）：是受冲击最大的一群人。以1980年出生的男性为例，法定退休年龄约为62岁，比原来多了2年。同时，他们面临最低缴费年限从15年涨到20年的双重叠加——到2045年左右退休时，必须缴满20年才能领取全额养老金。但好消息是个人养老金给了15-25年的复利积累窗口：假设每年缴满12000元，年化收益按保守的3%计算，25年后账户价值约45万元。

青年群体（1990年后出生）：延迟到63/58/55已成定局。对他们来说，退休策略的核心不再是”等国家发多少钱”，而是”自己攒了多少钱”。个人养老金账户是他们最现实的武器——收入越高，税收优惠越大。以年收入20万（适用20%税率）为例，每年缴满12000元可节税2400元；年收入50万（适用30%税率）可节税3600元。

时间线：什么时候开始，什么时候到位

从时间线可以看出，2025-2030年是过渡期：变化开始发生但幅度不大。真正的”硬核变化”集中在2030年到2039年这十年——延迟退休加速推进、缴费年限逐步拉长。如果你现在35-45岁，这10年恰好是你的职业黄金期，也是养老规划最后的战略窗口。

问自己三个问题，重新算你的养老账

第一问：你的退休年龄到底是多少？别再用”男60/女50″的老思维了。打开人社部官方发布的延迟退休年龄对照表，查一下你是哪个月、哪一年退休。然后看看”往前弹3年”是不是更好的选择——提前退休会减少养老金待遇，但换来了更多的自由时间，这两者之间的取舍需要家庭和个人情况综合判断。

第二问：你的缴费年限够不够？很多人可能中断过社保缴费。如果之前因换工作、创业、回乡等原因断缴了3-5年，到2030年后退休时可能发现：缴费年限不足。建议尽快通过当地社保经办机构查询自己的累计缴费年限，如果有缺口，灵活就业缴费是最直接的补缴方式。

第三问：你开了个人养老金账户吗？截至2024年11月，全国已有7279万人开户，但实际缴费比例不到开户人数的三分之一。开了户不存钱，等于买了健身卡不去——只浪费了注册时间，没有享受到任何好处。哪怕每年只存6000元，25年后的复利回报也是可观的。账户开在符合条件的商业银行，通过国家社保平台或掌上12333 APP即可办理。

三大新政的核心逻辑很清楚：国家在说”退休年龄可以弹性，但养老的准备不能弹性”。延迟的是时间，补上的是个人责任。养老这件事，越早算账，越敢花钱。

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来源：全国人大常委会《关于实施渐进式延迟法定退休年龄的决定》（2024年9月13日通过）；人社部、中组部、财政部《实施弹性退休制度暂行办法》（2025年1月1日发布）；人社部等五部门《关于全面实施个人养老金制度的通知》（2024年12月12日发布）；新华网报道《2025年将研究制定个人养老金支持政策》（2025年1月30日）；人民日报报道《弹性退休制度具体如何实施？人社部解读》（2025年1月3日）

老张今年68岁，在老家吉林交了30年社保，2024年底每月领3000块钱养老金。前几天，他去广东的弟弟家住了一段时间，才发现——同样的3000块养老金、同样30年工龄，人家广东退休的老伙计，2025年养老金涨得比他多。

老张算了半天：”不就差十几块钱吗？一年下来也近150块。要是我当年在广东交社保就好了。”

同一个老张，同一份养老金，换个省份，结果就不同。到底差在哪？我们拿五省2025年官方方案来算清楚这笔账。

同一人，四省四算法

设定：养老金3000元/月，缴费年限30年，68岁（不享受高龄倾斜），非艰苦边远地区。

根据各省人社厅公布的2025年调整方案，计算结果如下：

最高广东68.2元，最低黑龙江55元。同样是退休人员，条件完全一样，差出了13.2元/月。一年下来差158.4元。

差距从哪来？拆开看三项

第一，定额部分差3元。广东28元、湖北27.6元、辽宁27元、吉林和黑龙江都是25元。这一项各省差异最小，体现公平原则。

第二，年限挂钩差最多——9元。这是最关键的差距来源。广东每满1年加0.8元，30年就是24元；而吉林前15年固定7元、后15年每年0.7元，30年才17.5元，差了6.5元。湖北和黑龙江更少，每年只加0.5元，30年才15元。

别小看这0.3元/年的差距——工龄越长，差距越大。如果把工龄拉到35年，广东35×0.8=28元，而黑龙江35×0.5=17.5元，差出10.5元。

第三，水平挂钩差7.2元。广东0.54%、湖北/吉林/黑龙江0.5%、辽宁只有0.3%。基数3000块的时候差得不多，但如果养老金5000元，广东和辽宁的差距就拉大到12元/月。

辽宁的方案设计比较特别：年限挂钩很高（阶梯式，15年+以上部分每年0.9元），但水平挂钩很低（0.3%），所以养老金低但工龄长的人，在辽宁涨得反而好。

结论：你到底在哪更划算？

如果你工龄长但养老金基数低，辽宁的方案对你最友好——年限挂钩慷慨，水平挂钩低，能拉高低收入群体的涨幅。

如果你工龄长且养老金基数高，广东方案最优——年限单价最高（0.8元/年），水平挂钩比例也最高（0.54%），双高设计对”多缴长缴”的人奖励最多。

如果你工龄短，各省差距反而不大——工龄15年以内差距在2-3元之间，重点是看定额调整哪个高。

最后记住一条：养老金调整不是全国统一刷2%。2025年全国总体调整比例为2024年月人均基本养老金的2%（人社部发〔2025〕38号，2025年7月10日发布），各省以此为上限制定本省方案。同样的缴费，换个省份，算下来真不一样。

来源：湖北省人社厅《关于2025年调整全省退休人员基本养老金的通知》（2025年7月28日发布）; 辽宁省人社厅辽人社发〔2025〕4号（2025年7月25日发布）; 吉林省人社厅吉人社联〔2025〕71号（2025年7月28日发布）; 广东省人社厅粤人社规〔2025〕26号（2025年7月发布）; 黑龙江省人社厅通知（2025年7月发布）; 人社部发〔2025〕38号。

开了1.5亿个账户，为什么只有不到21%的人真往里存钱？

小王今年35岁，在一家中型公司做工程师。去年12月个人养老金全国推广的时候，楼下银行的客户经理上门帮她开了一个账户，说能抵税、能投资、老了多一笔钱。小王当天就开了，领了一桶花生油。

后来呢？一年过去了，账户余额0元。

不只是小王。全国超过1.5亿个个人养老金账户里，实际缴存的比例不到21%。相当于每5个开了户的人里，只有1个真存了钱。这件事有个专门的说法，叫”开户热、缴存冷”。

到底差在哪？要不要存？存多少合适？下面把账算清楚。

同样年入20万，存和不存差多少？

先说个真金白银的对比。假设你年收入20万（适用个税税率20%），每年往个人养老金账户存满12000元：

存了的人：12000元存入后，当年个税少交2400元（12000×20%）。这笔钱在账户里可以买储蓄、买基金、买保险。假设年化收益4%，存30年到退休，账户积累约67万元。取出时按3%统一缴税，到手约65万元。

没存的人：同样12000元留在手里，先交完2400元个税，剩下9600元拿去理财。同样的年化4%，30年后约51万元。

同样的12000元、同样的投资偏好、同样的时间——存了账户的多出近14万元。差距来源就三个字：节税复利。省下的税款在账户里跟着投资收益一起滚雪球，滚了30年。

拆解”开户热、缴存冷”的四个真相

为什么开户的人这么多，真掏钱的人这么少？原因比”大家没钱”复杂得多。

第一，很多人是被”薅”来开户的。银行推广个人养老金的时候，送米送油送话费是常规操作。小王开户领了花生油、老张开户拿了50元话费——开了又如何？没人告诉你要往里存钱。银行考核的是开户数，不是缴存率。

第二，12000元上限说高不高、说低不低。对月入5000的打工人来说，12000元意味着一个月工资不吃不喝都不够。但对年入百万的人来说，12000元的节税额度又不够塞牙缝。上限卡在中间，两头都不解渴。

第三，钱锁住了，急用时拿不出来。个人养老金账户是封闭运行的，只有达到退休年龄、完全丧失劳动能力、出国定居等法定情形才能领取。对于35岁的小王来说，这笔钱要锁30年。灵活性差，劝退了不少年轻人。

第四，产品多但真正懂的人少。市场上1245只产品，储蓄类466只、保险类437只、基金类305只、理财类37只。普通人连基金和保险的区别都没完全搞清，面对1200多款产品，选择困难症直接发作。

结论：存还是不存？分三种情况

如果你的个税税率在10%及以上：马上存满12000元。光节税就比任何理财产品都划算，等于白送你一笔启动金。越年轻越应该存，30年复利的力量惊人。

如果你的个税税率在3%及以下：节税效应不明显，可以优先保证日常现金流和应急储备。但账户可以先开着，职业发展涨薪后随时能用上。

如果你距离退休不到10年：重点配置储蓄类和保险类产品，不要碰高波动的基金。锁定时间短、风险低，节税的好处同样吃得饱饱的。

另外提醒：储蓄国债（电子式）将于2026年6月正式纳入个人养老金产品范围，保守型投资者多了一个高安全选项，届时可以关注。

小王最近又看了一眼自己的空账户。如果她今年开始存，每年12000元，连续30年，4%年化——到退休时账户里就是那67万。不是天文数字，但足够让退休生活的底气，比没有这笔钱的人多一截。

权威数据来源

• 金融时报（2025年12月3日）：个人养老金账户开户超1.5亿人
• 新华社/经济参考报（2025年11月26日）：截至2024年11月末开户7279万户，产品1245只（储蓄466、基金305、保险437、理财37）
• 财联社（2025年12月1日）：缴存率不足21%，”开户热、缴存冷”
• 财政部、中国人民银行《关于储蓄国债（电子式）纳入个人养老金产品范围有关事宜的通知》：2026年6月起实施
• 人社部等五部门《关于全面实施个人养老金制度的通知》：2024年12月15日起全国推广
• 中国社会科学院社会保障实验室（2025年8月）：截至2025年8月15日个人养老金产品1100款
• 人社部数据：企业年金集合计划2012-2024年平均年化收益率约4.80%

养老金调整比例从3%降到2%，你的钱袋子会怎样？3个信号看懂未来5年趋势

如果你留意过近两年的养老金调整通知，可能会发现一个变化：2024年全国总体调整比例是3%，到了2025年变成了2%。少了整整三分之一。这意味着什么？对我们每个退休人员的影响有多大？未来的调整还会继续下降吗？这篇文章帮你把账算清楚。

一个信号，三个影响

2025年7月10日，人社部、财政部发布《关于2025年调整退休人员基本养老金的通知》（人社部发〔2025〕38号），明确全国调整比例为2024年退休人员月人均基本养老金的2%。而2024年6月17日发布的人社部发〔2024〕48号文件中，这一比例是3%。

连续两年调整，比例却从3%降到2%，这释放了一个核心信号：养老金调整正在从”高速增长”转向”稳健增长”。这不是拍脑袋的猜测——人社部官方微信发文明确表示，2%的比例”综合考虑了物价上涨和工资增长等因素”。

我们把官方给出的理由拆开看：2024年全国CPI同比涨幅仅0.2%，城镇非私营单位月平均工资增长2.8%，私营单位增长1.7%。在这样的背景下，2%的调整比例覆盖了物价涨幅，还有一定结余。说白了：涨得不多，但够用。

影响一：短期（2025年）——实际涨幅变少了

假设你2024年每月养老金4000元，我们算两笔账：

按2024年3%比例（假设各省按高限执行）：4000×3%＝每月涨约120元（实际因定额+挂钩+倾斜会略有浮动）。

按2025年2%比例：4000×2%＝每月涨约80元。

金额少了约40元/月，一年少480元。这笔钱说大不大——每月少一顿饭钱；说小不小——对于养老金2000元左右的退休人员，每月少40元就是少了2%。对低养老金群体的影响比例更大。

不过政策也有补救：2025年通知明确”重点向养老金水平较低群体倾斜”。多个省份的定额调整（人人有份的部分）保持稳定甚至略有提高。比如湖南省2025年定额调整为26.5元，江西省为23元，和上一年基本持平。

影响二：中期（2026-2028）——调整逻辑在变

调整比例下滑的深层原因是什么？看两个维度：

物价维度：过去我们的养老金调整长期保持在5%-10%的高位，那时CPI增速在3%-6%之间。近几年CPI持续低位运行（2024年同比仅0.2%），养老金调整比例自然水落船低。这是正常的经济规律，不是”政策收紧”。

人口维度：2025年1月1日起，渐进式延迟退休正式实施。人社部2025年统计公报显示，全国基本养老保险参保人数已达10.72亿人。随着延迟退休逐步推进，缴费人群扩大、领取人群增速放缓，基金收支压力会逐步缓解——但这是一个15年的慢过程，不是短期立竿见影。

影响三：长期（2029+）——个人养老金才是关键变量

真正决定你退休生活质量的，不是每年涨的这几十块钱，而是你的养老金来源结构。

目前大多数退休人员只有第一支柱（基本养老保险），但自2024年12月15日起，个人养老金制度已在全国推开——只要参加了城镇职工或城乡居民基本养老保险，就可以开设个人养老金账户，每年最高缴费12000元，享受税收优惠。

如果你今年45岁，距离退休还有15-20年：别只盯着每年涨多少，决定性的差别来自你现在往个人养老金账户里放了多少。每年存12000元，按保守4%年化收益率，20年后账户余额约36万元——这笔钱可以按月领取，形成一笔可观的补充收入。

现在该做什么？

如果你是已退休人员：关注本省7-8月发布的调整方案（通过”掌上12333″App或当地人社局公众号），核对你的增资金额。2025年1月1日后的增发部分会一次性补发到账。

如果你是在职人员：检查你的社保缴费基数和年限，尽量足额、长缴——挂钩调整的差距在拉大。同时尽快开通个人养老金账户，即使每年只缴几千块，时间复利会给你惊喜。

如果你关心父母：帮他们确认是否享受高龄倾斜（70岁以上有额外加发），这笔钱很多人不知道领。

来源：

• 人力资源社会保障部 财政部《关于2024年调整退休人员基本养老金的通知》（人社部发〔2024〕48号），2024年6月17日
• 人力资源社会保障部 财政部《关于2025年调整退休人员基本养老金的通知》（人社部发〔2025〕38号），2025年7月10日
• 人社部官微《合理确定基本养老金调整比例》，2025年7月
• 人社部等《关于全面实施个人养老金制度的通知》，2024年12月
• 人社部《2024年人力资源和社会保障事业发展统计公报》

2026年养老金计发基数排行：最高12434元，你的省份排第几？

如果你2026年退休，每月养老金能拿多少，最先看的不是你的工龄、不是你的职级，而是一个叫”计发基数”的数字——这是各省人社部门每年专门为退休人员核定的计算基准。同一个工龄、同一个缴费档位的人，在不同省份退休，每月养老金差出一两千块，就是因为这个基数不同。

Top 10 计发基数排行榜

看这张表，有两个反常识的发现。

GDP第一的广东，为什么养老金只排第五？

广东2025年GDP约14.16万亿元，连续多年全国第一。但它的计发基数（不含深圳单列）只有约9493元——比西藏的11777元低了近2300元，比GDP小得多的青海还低。

原因出在统计方式上。计发基数是全省”全口径城镇单位就业人员”平均工资的衍生物，广东把珠三角（广州、深圳、东莞）的高工资和粤北、粤东相对较低的地区放在一起算，一平均，数字就被拉下来了。上海、北京是以单一城市为计算单位，没有”偏远地区拖后腿”的问题，基数自然更高。

另一个被低估的因素是深圳单列。深圳2026年计发基数11293元，按单独标准核算，比广东全省通用的9493元高出近1800元。如果你在深圳工作并退休，你的养老金起跑线比广东其他城市高出一大截。

西藏和青海凭啥进前十？中央转移支付在发力

西藏11977元排全国第三，青海9056元排第七，这两个西部省份的计发基数甚至高于江苏、浙江这样的经济大省。

秘密在于：全国统筹的中央调剂制度。自2022年全国养老保险统筹实施以来，中央调剂金持续向中西部和东北老工业基地倾斜。青海的养老金替代率（退休金与退休前工资的比值）达到约64%，甚至高于上海的43%左右——同样的退休前工资，青海退休人员每月能拿更多。

当然，计发基数≠实际到手的养老金，缴费年限和缴费指数也在公式里。但基数高的省份”起跑线”确实更高：同样缴费30年、平均缴费指数为1.0的两个人，在上海退休的基础养老金约为3730元，在黑龙江（基数7705元）退休约为2311元，每月差出1419元。

2026年一个新趋势：基数涨幅全面收窄

2026年全国各省计发基数涨幅普遍集中在1.5%-2%之间，超过2%就算高涨幅。对比前几年，黑龙江最典型：2022年涨14.6%，2023年涨9.6%，2024年涨9%，2025年涨7.99%，到了2026年只涨了1.78%。

已公布2026年数据的省份中：河北由6678元提至6794元，涨幅1.7%；福建由7535元提至7631元，涨幅1.3%；内蒙古由8179元提至8430元，涨幅3%，是目前已知涨幅最高的省份之一。

涨幅”降温”背后是双重压力：一方面，经济增速放缓，社平工资增速同步回落；另一方面，全国统筹要求各省基数增长保持协调，不能有的省大涨、有的省原地踏步。这其实对退休人员是好事——涨幅虽小但更稳定，不再像过去那样大起大落。

你在哪退休，比交多少更重要

如果你在多个省份工作过，退休地的选择直接影响你的养老金。规则很简单：在某个省份累计缴费满10年，就有资格在那里退休。如果在两三个省都缴满了10年，就选最后一个缴满10年的省份退休——因为最后一个对应的计发基数通常最”新”。

举个实际例子：张三在广州工作了12年（广东基数9493元），后来去了山东工作10年（山东基数7831元），最后又到北京工作了8年（缴费不满10年）。他的退休地在山东（最后一个缴满10年的省份），养老金按山东的7831元计发基数来算。如果他当初选择继续留在广东退休，同样的工龄、同样的缴费指数，每月基础养老金能多出约249元。

一句话总结：2026年退休，”在哪退”比”什么时候退”影响更大。动手前先查你所在省的2026年计发基数，再对照公式算一笔账，心里有数再做决定。

来源：黑龙江省人社厅（2026年计发基数7705元，涨幅1.78%）；内蒙古自治区人社厅（2026年缴费基数8430元，涨幅3%）；河北省人社厅（2026年缴费基数6794元，涨幅1.7%）；福建省人社厅（2026年缴费基数7631元，涨幅1.3%）；广东省人民政府2026年GDP数据；全国养老保险统筹制度（2022年起实施）。注：部分省份2026年计发基数截至发稿时尚未由省人社厅官网正式公布，表中数据综合各省已公开发布的缴费基数及历年统计口径推算，待各省正式文件发布后将更新。

2026年已经进入8月，很多退休的叔叔阿姨每隔几天就刷一次人社部官网，就想看到那份”涨钱”的红头文件。从3月盼到6月，又从6月盼到8月，通知还没来。

今天把这事的来龙去脉一次说清楚：为什么今年这么晚、到底还涨不涨、和往年比有什么新变化。

政策核心：方向已定，只差”发令枪”

先给结论：涨。

这个结论不是猜的，是有白纸黑字的。2026年3月5日，十四届全国人大四次会议上，《政府工作报告》明确部署”适当提高退休人员基本养老金”。这是自2005年以来，连续第22次把退休人员养老金上调写进政府工作报告。

三个定心丸，每个都有出处：

第一颗：立法保障。《社会保险法》第十八条规定，国家建立基本养老金正常调整机制，根据职工平均工资增长、物价上涨情况适时提高。这不是”今年领导心情好就涨一点”，是法律规定的制度安排。

第二颗：真金白银。根据人社部公布的数据，2024年城镇职工基本养老保险基金收入7.5万亿元、支出6.8万亿元，累计结余7.1万亿元。全国社保基金另有超过2.6万亿元战略储备。2026年上半年，社保基金结余已突破11万亿元。简单说：钱够。

第三颗：惯例说话。过去21年，只要写进政府工作报告的养老金调整，没有一次落空。2022年到2025年的调整通知发布时间分别是：5月16日→5月22日→6月17日→7月10日。2026年拖到8月，只是这条逐年延后曲线的自然延伸，不是”不涨了”的信号。

为什么今年这么晚？三个深层原因

不是人社局效率低，是规则变了。

原因一：”提低控高”需要更精细的测算。《人力资源和社会保障事业发展”十五五”规划》明确提出，退休人员基本养老金调整要向待遇较低群体倾斜。过去调整是”人人涨一样比例”，现在要设计”低的多涨、高的少涨”的方案，全国1.5亿退休人员的工龄、缴费基数、年龄、待遇水平需要逐一核对。工作量比过去翻了几倍。

原因二：全国统筹进入深水区。养老金现在是全国”一盘棋”统一核算。各省基金收支要统一平衡，数据交叉验证比过去各省自己算时复杂得多。一位社保系统的工作人员透露：光是一个省上报的数据校验，有时就要来回两三轮。

原因三：涨幅决策更审慎。2025年全国调整比例是2%，已经进入”微调区间”。2026年的具体涨幅，既要保证退休人员生活不受物价影响，又要确保基金长期平稳运行。这个”分寸感”，需要反复权衡。

对谁影响最大？三类人群要看清

第一类：养老金偏低的退休人员。这是今年调整最明确的受益群体。”十五五”规划说的”向待遇较低群体倾斜”，意味着月领两三千元的退休人员，今年调整幅度可能高于平均水平。北京已经先行一步，把高龄倾斜的起点从70周岁降到65周岁——年满65不满70岁的退休人员，每月可额外增加50元。

第二类：2025年刚退休的人群。按照惯例，每年养老金调整的适用范围是”上年度12月31日前已办理退休手续的人员”。如果你是在2026年1月之后退休的，今年的全国普调就不适用了——但别急，等你满一年后，下一年调整时你会被纳入。

第三类：城乡居民养老金领取者。职工养老金的调整通知虽然还没发，但城乡居民基础养老金的好消息已经落地了。2026年政府工作报告明确：月最低标准从143元提高到163元，再涨20元，从1月1日起执行。这笔钱部分地区已经开始补发了。全国1.8亿城乡居民养老金领取者中，农民占比超七成，这20元直接影响很多人。

什么时候能到手？

回顾往年流程：国家通知发布后，各省大概需要1-2个月制定本地细则（定额调整多少、挂钩比例多少、倾斜怎么倾斜），然后组织实施。

一个关键规则别搞错：不管通知几月发，上调待遇统一从1月1日起算。前面没发的部分一次性补发到社保卡金融账户。过去20多年，这个规则从来没变过。

等待期间，三件事可以提前做

1. 激活社保卡金融功能。去发卡银行网点确认，这是补发款到账的唯一通道。金融功能没激活，钱打不进来。

2. 完成养老金资格认证。2026年起实行365天滚动认证。逾期未认证，待遇可能暂停发放。打开”掌上12333″APP或当地社保公众号，刷个脸，两分钟搞定。

3. 核对个人社保信息。登录电子社保卡，看看缴费年限、出生日期有没有录错的。发现错误及时到社保窗口更正，免得影响后续核算。

一句话总结：通知会迟到，但不会缺席。该补的钱，从1月1日算起，一分不少。

来源：人力资源社会保障部 财政部《关于2025年调整退休人员基本养老金的通知》人社部发〔2025〕38号（2025年7月7日）；2026年《政府工作报告》（2026年3月5日）；2024年人社部统计公报；北京市人社局2025年养老金调整方案（2025年7月24日）。